tisdag, mars 31, 2009

Händelselöst

Ligger en månad efter i planeringen. Satan alltså, börjar nästa bli lite less på skrubben nu. Kanske på tiden att det blir tio plus till helgen. Någon stackars asfaltsbit måste ju hunnit bli bar tills dess?

Kan tänkas att jag slog personligt rekord i obeslutsamhet idag. Andreas hann nog bli lite less innan jag väl tog ett beslut. Ibland är jag oduglig på att bestämma mig, men ibland går det snabbt som satan. När det gäller cyklar och att välja brödsort i bröddisken är jag skrämmande ineffektiv. Jag har blivit lite bättre på det ena och lite sämre på det andra. Faktum är att jag hittat ett favoritbröd som jag oftast köper numera. Men cyklar är en annan femma... Nu har jag nog sett till att skaffa hängslen och livrem inför sommaren i alla fall.

måndag, mars 30, 2009

Keramik och ovalt


Jo, mycket talar för att min hoj kommer att se ut som den på bild. Bra sugen på Q-rings, eller rättare sagt; de ska jag testa. Får se om jag kommer att gå hela vägen som Rune och pimpa med keramik och lättskruvar, det får framtiden utvisa, eller plånboken rättare sagt. Fast först ska jag leta reda på en lätt styrstam och en sadelstolpe med noll setback.

söndag, mars 29, 2009

Trött



Benen fungerade bättre än igår, men det säger tyvärr inte mycket. Nu är jag träningsgrinig. Har kört på rätt bra nu, kanske några dagar för länge. När jag nu gjort det så får omgivningen ta smällen, därför har Bodil beordrat mig att bära ledartröja när jag är för otrevlig. Så nu ska jag dammsuga i La Maglia Bruna.

lördag, mars 28, 2009

Dagen efter

Tänkte softa lite på Månknarken efter gårdagens något intesiva pass. Snurra runt på 340 kändes som en lämplig prövning idag. Provade, misslyckades kapitalt. Kände innan att jag var lite ihålig men vafan, lite pulver måste det väl finnas i systemet. Inte, alls faktiskt. Hade inte huvud för att lida, hade faktiskt inte huvud för att göra nåt alls.

Fredagar betyder studiebesök på berget, en sväng för att kika på SL-nollan. Den står kvar. Gaffelröret var inte ens så pass kapat att det skulle bli ett problem på en Largemoppe, vilket jag av en händelse bara råkade mäta. Den hojen är jätterolig att lyfta, tomlyfta det roligaste en cyklist vet, i alla fall den här cyklisten. Gillar även formerna på ramen, de är väldigt mysiga, bottenrörets anslutning till vevlager och sadelrör är allt annant än underdimensionerat. Så, bara så att ni, intresseklubben ska kunna anteckna mina åsikter i saken.

Tomlyfte även en Magura Durin SL, saaaaaataaan vad lätt. Visste ni att giant har 25-grammiga flaskställ i dyrplast? Nu vet ni.

fredag, mars 27, 2009

Kvällen i siffror

Fredag ska vara vilodag. Men det skiter jag i.

360W, 370W sen 5x30s @ 700W. Nu ska jag äta chips så jag inte får så bra W/kg.

torsdag, mars 26, 2009

"Du behöver inte bli trött när du leder!"

Hur tänker de då?? Har alltså provspunnit på HELEX. Det verkar som om filosofin där är att jag inte ska träna när jag själv leder. Hur tänker de då??? Vad ska jag göra då? Vara en cyklistatrapp kanske? Nu var det ju bara en som sa så, men mina misstankar var från början av den sorten. Jag tog det lugnt ikväll, hade bara 31 min över 90% under mitt timmes spinnpass. Kan vara att någon såg lite förvånad ut när jag började dregla av ansträngning, men det kan även ha varit mina förutfattade meningar som spelade mig ett spratt. Det gick annars över förväntan, verkar inte kunna förtränga passet utan övningarna satt där de skulle. Spinning är ju som alla vet JÄTTEsvårt, vi har HELA tre övningar att hålla reda på; 1, 2 och 3. En blandning av dem till musik så är saken biff.

Jag har otrolig vånda just nu, som vanligt, över kommande inköp. Klurar på om jag ska köpa allt som kommer i min väg tills alla pengar är slut. Det borde vara överstökat innan fikat imorrn.

onsdag, mars 25, 2009

Biff

Imorgon ska jag övningsköra mina spinningkunskaper på ett annat gym här i stan nämligen HELEX. Vet inte varför riktigt men det kan ju vara skoj men någon slags ny utmaning. Gjorde ett snabbt besök i spinningsalen för att reka, kände mig bra lost. En massa speglar och konstiga cyklar. Blir säkert bra. Det går ju rykten om att ledarna på det gymmet springer runt i salen och fråga folk hur de mår och om de behöver vatten. Mår de bra och inte är törstiga så gör de fel, det blir min öppningsreplik imorgon.

Passade även på att köra en massa styrka nu när jag ändå förflyttat min stackars kropp till ett gym. Förutom detta har jag fan inte mycket att komma med... Kan inte påstå att det händer skitmycket just nu. Nu får det fan ta och bli lite bart ute, om inte annat några plusgrader i alla fall. 13,7 minus när jag vaknade... satan.

måndag, mars 23, 2009

Poänglöst

Såg att Lasse Armstark gjort sig illa idag. Fan så surt. Ganska rå sport cykling. Ladda en hel vinter och så pang så är det över innan det ens börjat. Så är det ju kanske med en del andra idrotter också (alla?), livet är hårt, elakt och helt och hållet orättvist, eller slumpartat om man så önskar. Men det är ju så, livet ska inte vara roligt. Fast en kille som åker privatjet till och från tävlingarna kanske kan komma över en liten axelskada?

Första tjugorpasset på ett tag nu, vet inte vad jag ska säga. Känns långt till en del mål nu, men det är trevligt att ha vetskapen om att förbättring går ganska så fort, bara man har tålamod...

söndag, mars 22, 2009

P2

Jag roade mig med att köra en sväng i skrubben.
Förstår att detta är oumbärlig info för er läsare... Men fan nåt måste jag väl skriva om?
Eftersom jag har halvtrasig luftburk så siktade jag på att träna den lokala kapaciteten väldigt lokalt dvs kort och hårt. Hoppas nu inte att jag blir bättre för det går inte att skruva åt Månknarken något mera. De tog bra tycker jag. Hade bra studs i dojjan faktiskt.

Söndag = skidsöndag

Japp jag har varit ut och luftat luftrören nu på förmiddagen, ska inte påstå att de fungerade skitbra men det funkade. Skejtade i promenadtempo, kände mig en smula uttråkad då jag inte körde intervaller men kom på att det är rätt trevligt att vara utomhus, i skogen en vinterdag med +1 och lite solsken. Vågade inte köra längre än en timma men det får räcka, så länge. Igår lekte jag och Kent spinning med det sänaste; Activio. Eller det sänaste och sänaste, det är väl kanske det sänaste för Friskis, Sundsvall men kanske inte det sänaste... Det var rätt smidigt och informativt. Jag har en liten invändning i hur "pulsvarvräknaren" är utformad, mer än 50% av den aktiva delen är tillägnad pulszoner UNDER uppskattningsvis 70%. Kanske skulle varit på sin plats att ha "utväxling" på pulsen i de lägre zonerna, jag menar vem fan går in på ett 40 min spinningpass och siktar på 50% av max!? Jo, jag vet, en hel del... Folk är dumma i huvudet... Jag får det bekräftat dagligen...

fredag, mars 20, 2009

Satan!

http://www.cyclesport.se/nyheter.asp?newsid=12276&kat=0

Vi som var osäkra på VÅRA klubbkläder... Dra mig baklänges, jättelångt, på en spark. Det där lyckades de inget vidare med. Den som färgsatte cykeln måste ha använt icke vattenlöslig färg, inget munskydd och absolut ingen frånluftning, mein gott...

torsdag, mars 19, 2009

Hint, hint

Ett ofantligt roligt inlägg i den rådande fettdebatten:
http://svtplay.se/v/1484744/gomorron_sverige/18_3_08_45

En sak som slår mig när jag ser inlägget och som slog mig när jag körde efter LCHF själv är att underhudsfettet, eller fettet tar en något annan form än vad jag är van vid att ha. Det blir liksom lite, vad ska jag säga, mera soft, men kanske inte tjockare. Ser det på den LCHF-propagerande Annika också, se på hennes hals och haka som exempel. Kan ju iofs vara att det inte tar någon annan form än det faktum att jag fick mer underhudsfett av att äta LCHF. Men magen såg helt klart annorlunda ut, inte så mycket fetare utan just annorlunda. Nåja.

Hörde på radion i morse att vegetarianer fick mindre av vissa cancersorter än köttätare, medan de fick mer av andra än just köttätare. Lagom; någon? Antingen får vi då dubbelt så mycket av skiten eller inget alls...


Funderar på att uppgradera Bodils hoj när hon sover. Undra om hon märker att hon får en 1,5 kilo lättare ram som är modell överstyfv?

onsdag, mars 18, 2009

Obra

Hatar att vara förkyld. Eller vad jag nu är, hostar som satan igen. Fint. Hostar upp saker som skulle kunnat ha varit med i Sagan om ringen. Men det jävliga är att jag mår bra. Alltså inte, trött, grinigare än vanligt eller för den delen har feber. Så jag kan våndas av varenda sekund som min kropp fungerar sämre än vanligt, utan att få chansen till att sova mig frisk, vilket inte alls är skoj. Men jag misstänker att det ordnar sig, dessutom ska jag inte klaga, över att vara förkyld. Det finns de som har det värre. Faktum är att jag ska sluta klaga över att vara förkyld nu. Av olika anledningar, eller kanske mest en i synnerhet. Men för den delen behöver jag inte tycka om att vara det, förkyld alltså.

Det är absolut tydligt att min kropp inte klarade av att köra dryga fyra timmar med plattan i mattan. Bara att erkänna för mig själv att jag är vek och en skam för mänskligheten.

När jag inte är så här överdrivet självkritisk så säljer jag en 2009 XTC Advanced SL ram i storlek small. 12500.- istället för de 16500 eller kanske till och med 18000 som den egentligen skall kosta, köp! 0703131160... 1050 gram. Läääätt.

måndag, mars 16, 2009

Luftbroms

Nåt skit har satt sig i mina luftrör, igen. Börjar bli less på det nu. Förmodad vila, i bästa fall en vecka. Hoppas jag slipper den tyngre varianten den här gången. Skitsamma. Vila är det bästa. Se på Svärd.

När jag körde min distans i lördags hann jag fundera litet. Eller egentligen inte. Det var ett sånt där bra pass då jag är koncentrerad på det jag gör, liksom trampa. Ha tyngd i pedalerna, slappna av, andas och dricka ur Camelbaken. Jo det är sant, jag körde med Kamelrygg, Nordström skulle skämmas om han visste.

http://www.velonews.com/article/89271/velonews--matt-pacocha-takes-a-look-at-the-giant-anthem-x

Nästa år då jävlar ska jag göra av med pengar.

söndag, mars 15, 2009

Kalibrering

350W var inget skoj idag. Första tjugan gick ok, den andra var ingen lek. När jag nådde 15 min gjorde det ont. Latmasken sa till mig att gefan, jag lydde omdelbart. Gårdagens något intesiva distanspass känns, i hela jag. Fyfan. Men jag tänker inte köra så många distanspass, då kan jag ju lika gärna kosta på mig att bli trött. För egentligen, vad ger det att vara ute och mysa i flera timmar mitt i vintern? Fettförbränning? Trodde att mitokondrier var själva grunden i vår förbränning, de verkar vi ju kunna träna på effektivare sätt. Ok, ska inte snacka skit om distans, men för en som jobbar mer är 40h i veckan finns det inte utrymme för flera fyra-femtimmars.

lördag, mars 14, 2009

Svart

Ingen bild idag, heller. Lovade mig själv några distanspass den här månaden. Idag fick jag ett till, uppe i den anmärkningsvärda mängden om två distanspass den här månaden. Mina distanspass om vintern har alltid gått i det lugna och beskedliga tempot. Idag snittade jag 155 på klockan, 1628 höjdmeter enbart välplogade och fina skogsbilvägar. Nu är jag mör. Femmilen var spännande för en gång skull, hoppas att cykelsändningen 1500 bjuder på liknande.

This just in; mina kollegor i klubben körde bara fyra timmar och fem minuter medan jag körde fyra timmar och tio minuter selbst schlacht.

fredag, mars 13, 2009

Vilande

Ska egentligen inte skriva när jag vilar. Hatar att vila, blir så trött av att vila, och hungrig. Äter allt och lite till, helst sånt med härdat fett och vitt socker. Gör mitt bästa faktiskt att hålla Karamellkunge och Delicato flytande nu i finanskristider. Jag tar MITT ansvar, gör du!?

onsdag, mars 11, 2009

Skitdag


Tror inte jag kommer att minnas den här dagen som en av de bättre. Men men, snart är det en ny dag med nya möjligheter!
Vi håller på att tjafsa om kläder inom klubben. Vi är ju några som kört med Kalas några säsonger, nu körde ju jag och Micke Craft hela förra, sånär som ett SM, men Kalas funkar bra. Det skulle behövas en stor fet sponsor som går in och tar kostnaden för lite mer kläder, typ jacka, långärmat, byxor osv. Men i dagens finanskristider så kanske vi får åka och råna Erikshjälpen för att få tag i kläder.
Idag har jag inte dragit en endaste liten ynka Watt. Bara bakat kladdkaka. Bra för deffen.

tisdag, mars 10, 2009

Hyggligt

Fan, veckoslutet var grymt. Jag gillar att träna i Åre. Det väckte några funderingar igen. De där Dynafitskidorna, stighudar och en vårvinterdag skulle fan vara nåt. Blev extra varse om sådana funderingar när jag och Micke körde fyror uppför slalombackarna i Björnen. Jag kände mig jätteläcker som åkte uppför, jo liftarna var stängda, men så när vi står där uppe så hör jag stavtag. En kille kommer i rask takt mot oss, givetvis utrustad med tidigare nämnda prylar. Han hejar knappt när han passerar oss på krönet sen ställer han sig bara upp och glider utför backen. Hur jävla snyggt som helst. Jag personifierade nog en fågelholk. Det kändes inte alls lika fränt att först vingla sig utför backen själv och sen skejta upp. Nää såna där vill jag ha!

En annan läcker sak var att Oscar Svärd tydligen skvätte på några landslagsåkare med sin stakspurt. Lite imponerande att han som varit sjuk hela vintern, dels kommer tvåa på Vasan på ett riktigt snyggt sätt, han var ju fan den som nästa orkade gå med Tynell. Sen att spurta ner Rickardsson med flera på tio km klassiskt är ju fan klass. De grabbarna borde ju ha lite VM-form kvar i kroppen... Tar han SM-guld på femmilen måntro den gode soldaten? Behöver jag säga att han låg på rätt kompani? Klart killen blivit inspirerad av medsoldaterna. Jag tar åt mig hela äran om han vinner Vasan igen.

Skrubben fick som vanligt besök av mig. Kände mig sliten så jag körde bara 2 x 20 min @ 360W och några sjusekundare som efterrätt.

söndag, mars 08, 2009

50%

Ja, nu var kortsemestern slut. Förra veckan tränade jag på 50%. Kändes väl rätt ok, men jag var lite smågrinig igår efter morgonens fyra mil skejt. Kanske inte var så mycket muntrare efter kvällens löptur med trettisekundare heller, men vafan jag höll nästan ihop i alla fall. Bad och bastu på det absoluta hatobjektet Holiday Club gjorde faktiskt en del underverk, tyvärr så måste jag erkänna att det var ganska bra med Sauna Land eller vad det nu heter. Men ett sånt bygge hör inte hemma i fjällen. Helvetes jävlar, tänk att inte behöva jobba 100% utöver de där 50% träning, det vore nåt det. Kanske blir det tråkigt i längden men det kändes då fan inte så när jag skejtade omkring i Björnen på fredagen, en tuff dag på kontoret helt enkelt med fjäll i bakgrunden och en sol som skiner igenom ibland...

Trodde nog att mina 350W från i onsdags skulle ha varit en one time offer men jag lyckades göra om det idag igen. POC.

onsdag, mars 04, 2009

Bockat

Nytt för vintern har varit att jag satt upp små delmål för varje månad. Som typ, tävla skidor, köra hotellbacken på under 4 min osv. Mars har följande: jag ska väga 77 kg, köra tjugorna på 345W och månaden ska innehålla tre distanspass. Idag kunde jag i alla fall bocka av ett av målen. Måste komma på ett nytt mål snabbt då, fan det är ju bara början av mars än.

Imorrn drar vi iväg på semester/träningsläger i Åre. Helgen kommer nog att innehålla ett millopp på Åresjön; Duvedsrajden. Kan ju vara skoj att bära nummerlapp igen. Förhoppningsvis ska fjällen visa sig från sin bästa sida och benen hålla för minst tre skejtpass plus nästan lika många klassiska. Misstänker att jag kommer att få tillbringa viss tid över de gyldene 90%.

tisdag, mars 03, 2009

Fyra förfan

Skulle köra fyror. Slutade med att jag vände upp och ner på Monarken. Lyckades tappa in en bricka i ramen. Blev otroligt elak. Tänkte börja förstöra saker. Kom på att det är dyrt. Bättre att avreagera mig på pedalerna. Helvete vad jag elakade mig igenom fyrorna. Det blev fem.

måndag, mars 02, 2009

Kropp

Våra kroppar är lustiga. I lördags kändes det som om jag inte alls var långt ifrån min sista dag här på jorden, försökte mig på intervaller på trainern. Orkade inte dra runt nåt, inte ett skit. Benen kändes som om de var stendöda redan, de hängde inte med. Då började jag fundera på om jag övergjort det igen liksom. Bränt ljuset i bägge ändar osv, provade röden på eftermiddagen bara för att få lite luft och liksom förbereda kroppen på att köra lång Vasaspinning. Helt plötsligt anade jag studs i dojan igen, men mådde fortfarande skit. Vasaspinningen började segt men efter en fyra timmar kände jag mig piggare än den piggaste lärka. Sjukt. Jag tog det inte direkt skitlugnt heller utan dammade på rätt friskt sista timmen. Nu ikväll har jag besökt skrubben, lekte mig igenom samma Watt som jag inte fick runt i lördags, benen går som av sig självt, jag känner mig grymt avslappnad på cykeln osv. Det här kan jag liksom inte förklara. Jag brukar inte bli pigg av mig själv, utan vila. Iofs så funkade ju Trans Germany lite så men det var ju nåt helt annat.

Hur många vuxenpoäng gav det då att AVSTÅ den sista intervallen en kväll som denna, bara för att vara på rätt sida!? Många tror jag...

söndag, mars 01, 2009

DIST & DISTANS




Jag och Kent var på konsert i fredags. Det är inte bara därför jag inte gjort några inlägg på hela helgen. Det gick vilt till. Förfesten var inte att leka med. Hade hopp om hemkokta och ekologiska... chokladbollar eller kladdkaka på Tant Ancis, men de stänger 1900, PÅ EN FREDAG!? Hört talas om "fredagsfika" någon? Det är ju förfan en instution. Det är ju vi som gjort det möjligt för alla dessa nya fik för året ska få en chans att gå i konkurs. Det finns nu en miljard fik i stan och ingen har öppet längre än till nio nu... FINANSKRIS!? Idioter. Nåväl, vi fick slänga i oss en gigantisk kopp kaffe och jag tog en semitorr chokladmuffins innan vi kikade på Kanadas stolthet. Nää inte Geoff Kabush... Tre man på sen och en ljudmatta som träffar en mellan ögonen. Det var rätt tunga riff. Texterna ska man nog inte lyssna på, så ofta. De är nog lika djupa som ett drickglas och handlar mestadels om sex, bilar och ja sex. Men det var bra. Gillar verkligen när det spelas tight musik och i fredags var det tightare än ett på XXXS cyklebrallor.
Helgen har varit konstig annars. Var bedrövlig på lördagens första pass, mådde jättekasst efteråt. Skodde röden med vintersulor, som härmed har stigit i graderna från Sveriges dyraste klädhängare till kanske Sveriges dyraste vintercykel. Det passet gick som av sig självt. Idag har jag kört 4,5 timmar spinning, med tuff öppning och tuff avslutning. Nu ska jag göra slut på de tre påsarna kanelbullar som jag vet ligger och väntar på mig i frysen...