Mot Åre!

Ja fan, vart är det bättre att fira årets slut än i Åre? Ska bli skönt att trängas med alldeles för förmögna människor i en liten by dimensionerad för inte allt för många folkskygga jämtar. Har för mig att det var vansinnigt mycket folk där i fjol den här tiden, gissar att det inte är färre i år heller. Vårat fokus lär ju ligga på Björnen, kanske tian och femton-kilometersslingan, kanske är det så pass kallt att det skrämmer bort nästan allt och alla, vilket vore bra. Det är skönt att få vara trailer-trash för en tid, extremt avkopplande och än mer opretentiöst. Tyvärr är det nog sista vintern vi har den möjligheten men fan, det är väl bara att köpa en liten Ski Lodge någonstans på ett berg i anslutning till byn.

En av de mest intressanta sakerna med att åka till Åre är beskåda SUV-koncentrationen. Det är ju nästan så att det är löjligt vad många Porsche Cayenne som kan rymmas i en liten svensk fjällby. Det roliga med alla dessa exklusiva superbilar är att de är så många och likadana att ska man verkligen sticka ut så är det en Våffla 745 som gäller.

Jag och Åre har verkligen ett hat/kärleksförhållande...

ÄNTLIGEN!!

Norra Sveriges viktigaste blogg!? Ok, näst efter min då!
CYKELTRÄSKET

Oj, vilodag, undra vad jag ska skriva för jätteintressant idag då? Har idag slentrianbesökt Birsta, det resulterade i jeans och Muse. Muse verkar vara bra, har bara lyssnat de tre första spåren på vägen hem. Btw, ruthelvetet sprack i Viten. Av kyla. Någon Tysk diplomingenjör borde hängas i kulorna efter en Q7 V12 TDI, eller nåt. Försökte övertala glasverkstaden om att jag nog kanske vill köpa en ruta av dem, eller mitt försäkringsbolag vill... Men nej. Icke. De hade fullt upp med annat än att sälja en ny ruta till mig. Undra vad de har för affärsidé? Säkert en skitbra.

Läste att tävlingslicensen blivit dyrare, dubbelt så dyr till och med. Fantastiskt, tur att vi får så mycket för pengarna, i och med att vi är medlemmar i SCF menar jag. Men, skitsaksamma, det blir säkert bra. Jag har vid flertal tillfällen tänkt skriva elaka saker om diverse kommissarier från tidigare nämnda förbund, men jag skiter i det. Det är säkert bra att de finns. Kanske. Har inte riktigt förstått deras uppgift, men som sagt säkert viktig, att de kostar pengar för den arrangerande klubben och så. Det finns ju inte en chans i helvete att den arrangerande klubben skulle kunna arrangera en tävling utan kommissarier från SCF, som kostar pengar. Nä. Inte. Omöjligt. Jag kan ha fel, givetvis.

Julsvacka

Jag har belönat mig själv med mellandagsjobb. Jättekul. Men jag har min första återhämtningsvecka inplanerad så jag missar inget förutom mellandagsrea, det som reas på mellandagsrean vill jag säkert ändå inte köpa, säger vi, så jag missar nog inget. En kort summering av de tre/fyra senaste veckorna:

Har bara kört tröskel och styrkestak på TC. Inte så många timmar men några pass har det blivit. Styrkestak dag 1, tröskel dag 2, vila dag 3. Repetera. Jag är inte så kaxig i benen dag två men det hade jag inte tänkt mig vara heller. Provade ett par tjugor dagen före Julafton och jag har ökat med 20W ungefär den här perioden. Kör efter den gyldene formeln 4:1, arbete/vila. Alltså inget hokuspokus utan bara traditionellt och enkelt arbete. Känns inte så jävla tokigt faktiskt. Några grader varmare och jag hinner få till några distanspass innan Mjölbybiken.

Julträning

Julledighet = tid för vila och lite träning. YR säger att det ska bli lagom tempererat i Sundsvallstrakterna nu i helgen för träning. Jag hoppas att de får igång pistmaskinen på södra, jag skulle gärna vilja trimma litet på skidformen inför det snart stundande Våffelrännet. Har väl hunnit med 4-5 mil klassiskt men någon till mil tror jag inte skadar. Tänkte att jag borde förbättra mitt resultat från i fjol. Men då hade jag nog åkt fler mil, tror jag. Synd att det är klassiskt, inte för att jag på något sätt är bättre på att skejta, bara det att det är roligare, mindre vallande...

Uppgradering av skrubben går som vanligt sakta. Nu lurar jag på en Wattmätare typ quarq och ett enkelt vred bara för regleringen av motståndet på det befintliga tortyrredskapet. Har varit inne på en Computrainer men jag tycker att de är väldigt kostsamma. Fördelen nu att köpa en lös Wattmätare är ju att den kan användas på sommarcykeln också, i teorin i alla fall. Men nu är ju frågan, hur kompatibla är pressfit vevpartier med utanpåliggande lagerskålar? Har inte fördjupat mig mer än att det verkar skilja...

Orkar jag inte skriva nåt mer innan imorgon så:

Grattis på Julafton!

Ny bil

Ja det har varit på G ett tag. Min gamla Audi har snart avtjänat sitt straff och borde försättas på fri fot. Dagens nyförvärv:

Snö

För en vecka sedan efterlyste jag snö. Jag tycker om att köra bil i snö, det är roligt. Nu har det kommit snö och jag var millimeter ifrån att inte ta mig till jobbet. Satan för snö. Behöver en högre bil med sexhjulsdrift. Minst.

Tvärnit

Hatar dagsform. Dagsform är ju icke-existerande sägs det. Skitsnack. Igår morse gick jag på vad jag hade tänkt mig vara en karbonkopia av tisdagens pass. Jo jävlar. Det kändes ganska så snabbt på styrkestaket att det inte skulle bli någon vidare upplevelse. Stirrade på en punkt på väggen och försökte intala mig själv att det bara var i mitt huvud som den dåliga formen existerade. Det gick inget vidare. Efter passet har var jag enormt hungrig, kände mig helt tom och skakis. Säkert bra. Jag tänkte för en sekund att nu kommer Svinis, men nä. Honom skiter jag i. Faktiskt var jag så pass slagen att jag vid åttasnåret på kvällen funderade på ryggläge. Hur är det möjligt att bli så trött på så kort tid??

Jag har återgått till det fantastiska Nicke Welin-Berger-upplägget från 1997, vilket betyder tröskel och åter tröskel med treveckorsstegring och en återhämtning. Funkar bra för mig. Kör på det. Slagvolym ska jag jaga på skidor, det är bra, skidor är fint. Håller mitt knä ska jag åka SkateVasan. Den som lever får se.

Julhandel

Vi chansade på ett ganska så lugnt Birsta City idag, 16 minus borde ha inverkan på människors motivation att lämna TV-soffan. Turligt nog hade vi i alla fall delvis rätt. Nästan alla klappar är klappade och klara nu, det känns lugnande inför kommande helger.

Fan, snart är det dags, för 2010. Äntligen. Tänk vilken förbättringar av prestationer som ska göras! Varje vinter samma tänk, nästa år! Då jävlar. Wattmätare måste alltså vara de största glädjedödaren som finns med tanke på att den troligen kommer att visa bra precis ungefär samma som den gjorde året innan när det äntligen är tävlingsdags igen... Men givetvis skulle det vara fränt med en sådan monterad på en smalhjuling. Men det är mycket som skulle vara roligt... Men fan det är ju finanskris, ju.

Någon som vill köpa en Rock Shox SID WC? Vit, fin och bra, kostar 4500.- här. Skicka ett mejl på klajmber@yahoo.com...
Har fått lite mer prylar över också, ungefär allt som satt på min svarta ram.

Överstyrning

Snööööö, äntligen. Den här arbetsdagen har varit relativt sett enormt lång. Fyfan, helt enkelt. Tydligen så uppfattas arbetstiden ungefär på samma sätt på den Västra sidan av vårt avlånga land. Jag gjorde mitt bästa för att lätta upp den något likgiltiga stämningen med språkliga roligheter. Som tack fick jag bara tillbaka att min XX-grupp inte kommit mig till handa ännu, det har däremot mina kamraters redan gjort. Vad jag nu ska med en massa kartonger med dyra växelprylar i och ingen ram.

Med tungt sinne lämnade jag min arbetsplats bara för att mötas av ett vitt landskap och synen av ett alldeles underbart vitt snömoln från kanonerna på södra. Jag blev så pass glad att jag kopplade ur ESP'n och släppte loss orastade newtonmeter. Jag är lite ovan kände jag, det höll på att gå åt helvete ett par gånger på vägen hem, en gång var riktningen tagen mot en lyktstolpe, en annan gång så var trottoaren alldeles för nära...

För att lätta upp stämningen något så ska jag berätta att jag körde lite skrubb under kvällen. Ju mer skit jag snackar om Monarken desto mer problemfritt går den. Jag körde styrkestak, 5x5, sen lite lagom tröskel därefter. Som uppstart kör jag alltid numera sånt där protokoll med höjning 40W och start på 80W, brukar börja mina intervaller efter tre min på 320. Jag har nu ont i kroppen av styrkestakandet.

Selektivt minne

När jag tänker tillbaka på fjolårets vinterträning så tänker jag på ett under av struktur. När jag nu sneglar tillbaka i min träningsdagbok så ser det bara ut som ett enda stort kaos. Fantastiskt att det går att minnas så fel. Nu är det slutfladdrat, jag ska bli ett under av struktur. Kanske. Fast den som sett mitt skrivbord eller kontor har nog inga höga tankar om min ambition...

Jag har problem, ska jag investera i en Computrainer eller en ny Monark? Eller ska jag gå så långt att jag försöker få tag på en Wattbike?

Första på nya vintermonstret

Började runt nio med att färdigställa vad som förhoppnings kommer att bli några framtida vintrars träningsredskap. Jag hade redan kommit en bit på vägen i montaget så jag tänkte att jag hinner köra ett par timmar innan lunch... Haha. Right. Halv två kom jag iväg. Blev uppehållen av lite skidor/skidskytte och lunch men jag tyckte nog att det tog lite väl lång tid. 50 meter in i passet började bakskärmen att jävlas. Då var det nära att jag tog en sväng förbi sopstationen jag precis passerat... Men, med några svordomar och lagom överdrivet brukande av våld så löste jag problemet. Rullade den vinterunda jag brukar använda mig av vid kyligt väder, den är alltså kort... Fan, det kändes fint att cykla på is med fungerande bromsar och växlar. Nästan njutbart, det var fan nästan roligt. Tyvärr släckte någon ljuset vid tretiden så jag fick skarva på Monarken.

Tror jag måste se till att tillverka egna "skärmstag" som håller för lite skak. De här som sitter där nu kommer inte att hålla. Hur fan kan de få för sig att tillverka något som är så fruktansvärt klent?

Obekväm träning

Igår så låg kadens som Monarken tillät och idag så hög som möjligt. Bägge är långt utanför trivselområdet för mig. Bra. Imorgon ska jag göra mer obekväma saker som att cykla distans. Har jag tur kommer jag ihåg att ta med en kamera, det vore på tiden med lite nytt material till den här bloggen.

Något som var långt över förväntan är Marcus Ljungqvists bok. Löjligt bra. Läs!

Inte så spännande

5 timmar igår, i bil. Inte så roligt väder vi har i Sverige nu. Lite roligt var det nu på morgon-TV när de två TV4-programledarna under en intervju med en Kirunabo raljerade över hur mörkt det är, i just Kiruna nu. Trots att mannen från norr hela tiden förklarade "Det är inte så mörkt, vi har snö som lyser upp" så skrattade Stockholmarna åt honom och viftade bort hans argument. Titta ut för fan, genom fönstret. Det finns inget svartare än ett snöfritt Sverige dagarna innan tredje advent, för helvete.

Apropå träning, jag har funderat litet. Fick ju fantastiska träningsverktyg ifrån Aktivitus i våras. Riktigt bra formulerade passbeskrivningar samt förslag på veckoplaneringar, kan verkligen rekommenderas. För mig var det en aha-upplevelse att se på min träning ur en liten annan synvinkel och prova några nya saker. Sånt gillar jag. I vinter blir det Tillbaka-till-rötterna-träning, med en twist. Jag är taggad. Givetvis ska jag slänga in diverse längdtävlingar under tiden också, bara för att. Förhoppningsvis hinner jag åka lite alpint, det förutsätter ju en större mängd av vatten i frusen form.

Visst är skate och styrkestak på TC väldigt likt?

Watt

Ok, här är affären. Jag blev ju lite besviken på mitt test i förra veckan. Iofs kanske en katastrof, men en förbättring sedan de tidigare testen. Men det var lite tråkigt att effekten var lägre än den jag kör fyror på här hemma i skrubben, alltså borde det vara något fel på min? Så, jag gjorde ett eget test, hemma. Nådde dryga 410w med kontinuerliga treminutersramper och 40W stegring. Alltså nästan samma lika som hos Svanebo, där jag nådde 408. Efter att ha läst lite effektträningsbibel så tror jag mig förstå att det går att köra fyror över max effekt VO2-max, frågan är om det är det bästa sättet? En annan sak som jag tycker mig kunna utläsa av mina tester är att tröskeln är ok, inte jättebra men den ligger ändå ganska så nära mitt max när den är slipad. Har alltid haft problem med dessa förhatliga fyror, troligen för att jag kör dem för hårt, men ont ska ju med ont fördrivas... Gör jag en gissning på på min max minuteffekt och 5s så har jag en sån där / kurva enligt Coggans cyklistkvalitetsbeskrivning och således lär jag sälja min mtb och köpa en Trinity. Eller så är den - som för alla andra odugliga. Min Borgkurva blev nog rätt så exponetiell i alla fall... Jaja. Idag är jag tillbaka på tröskeljakt, två tjugor är avklarade, 50W under fjolårsbästa men på samma puls som då. Chipp.

Bruksvallarna

Tjo. Fan. Tre dagar i fjällen. Långt ifrån reng och blötsvart höst är bra för skallen. Ramundberget mm har rejält med snö, tror att alla backar var öppna, utan hjälp från kanoner. Kanon var längdåkningen, ok, kanske inte världens bästa före men det spelar ingen roll såhär års, inte för mig. Fan. Kroppen tyckte inte att det var så läckert med dessa nya rörelser, helvets ljumskar och satans höftböjare, för att inte tala om höger knä. Men, det var det värt. Tror att jag såg min hjälte Northug, men kan ha sett fel.

Hårda fakta

Besökte Test och träningskliniken igår... I died a million... Eller nåt. Skyller min 5W/kg på dålig uppfostran och en sadlestolpe som sjönk. Det senare har inget som helst att göra med testpersonens vikt. Alls. Så, det blir till att inte äta något på ett tag, till. Men det blir nog bra det här innan det är klart också. Kanske.

Glömda mässbilder

Hade tänkt rensa i mobilen när jag hittade dessa från Cykeldagarna. Pinsamt att jag inte fått fram dem tidagare. Trance X och Anthem X med familjenamn Advanced SL.

Undra om det framgår hur pass fläskigt underröret är på bilden ovan?

Av någon outgrundlig anledning slet sig en annan Taiwanes med på bild.