tisdag, januari 15, 2008

måndag, januari 14, 2008

Norrländsk serpentin

Så ser den ut, alltid.
Nåt som verkar vara inne är att stänga bloggar. Jag kommer att lägga den här på is, en ny fas har inletts och den är hemlig. Allt ska vara hemligt, skithemligt. Ett tag i alla fall. Det finns inget mer att skriva om här, liksom. Måste hitta nåt nytt, nya upplevelser, nya utmaningar och så. Fan hur spännande är det att läsa om när jag halvt folkilsken cyklar på dessa norrländska serpentiner?? Så är läget just nu.

söndag, januari 13, 2008

Jamensatan!!?


Jaha, så går det! När jag försöker vara duktig och bränna bort onödig vikt innan Billingehus. Faan! Vad omger jag mig med för människor egentligen!? Kan nästa tro att min flickvän njuter av att se mig trött och avhängd eftersom hon envisas med dessa jävla bullar!! Ja, tror ni en distanshungrig sockerlåg blekfet norrlänning kunde motstå dem!? Tjena... Inte ens det faktum att det gått flertalet timmar sen jag var ute och frös, inte heller naturgodis kunde lindra mitt sug. Det var liksom bara att ge efter. Nu så är hela lägenheten fylld med sån där nybakadebullardoft och jag börjar känna suget igen, saatan.
Förutom att jag varit bullpundare så har jag faktiskt distanserat mig själv idag. Det hela började tidigt, Rickard är morgonpigg. Det har sina fördelar att ha hunnit ett långt pass innan halva dan gått, så jag får nog bli morgonpigg jag med. Det var lite segt för mig, fan jag var så fyrkantig i mitt vevande idag. Klassisk skidåkning har ju viss inverkan på ljumsken och höftböjaren. Vackert cyklade jag ej. Min kära vintercykel fick premiärnerver då det var en till cyklist med och vägrade växla. Skitkul, sen gav baksärmen upp, jippie och väl hemma lät den som en yland hund till följd av att bakbromsen gått och hängt sig. Undra om den ville säga mig något? Det är bra nära att anthemen blir vinterhoj nu...
Nu är frågan vad jag ska göra för att få äta fler bullar. Brinken sa att spåren var fina på södra. Undra hur många bullar 15km skidor är?

torsdag, januari 10, 2008

Högväg till helvetet

Fan, idag har gjort illa mig själv vid upprepade tillfällen. Först intervaller som vanligt direkt efter jobbet vid 16:30, sen spinningintervaller vid 19:45. Mycket ansträngande. 150 på Borgskalan, minst. Fan, hade en kamp mot trapporna här alldeles nyss, trapporna vann. Men jag leder fan i år så den här gången lät jag dem vinna och vek ner mig lätt... Men nu känns det så där konstigt i lungorna också, som om man kräkts upp dem och sen svalt dem igen. Imorrn blir det nog ett avsteg ifrån min fredagstempoträning, den har varit "höjdpunkten" på veckan men som det känns nu så skulle det kunna vara droppen... Aja, nu ska inte gnälla så jävla mycket, har ju faktiskt en distanshelge framför mig. Allt för att få till den där fina cykelformen. Btw har sett att mina medtävlande lider av samma åkomma som jag, tjockus cyklistus. Falu-Henriks diagram för viktnedgång får Viktväktarna att rodna. Jag funderar fan på hur de skulle reagera om jag dyker upp där och ärligt säger att jag är fet och vill gå ner i vikt... Brukar gnälla litet på jobbet ibland och möts alltid av frågande blickar, allt är relativt. Där är jag smal men på startlinjen tungvikt. Sjuk värld vi lever i, vi som är i hyfsad form ska gå ner mer i vikt på kortare tid än de som är i sämre form. Nu drar ju naturligtvis distans litet mer än vad som är brukligt i kaloriväg så vi fuskar kanske en smula...

tisdag, januari 08, 2008

Trappor

Satan, jag trodde aldrig att det skulle kännas så bra att gå uppför trapporna till jobbet som det gjorde idag, igår. Körde musten ur mig på spinningen, på riktigt. Hade bra tryck och fart på benen plus att jag hittat en riktigt jäävlig låt. Manic Street Preachers kan tydligen piska upp pulsen en bit över 95%. Både för mig och mina träningskamrater. Två junnisar kunde inte hålla käft mellan låtarna så jag blev tvungen att vara myndig, hoppas jag lät tillräckligt elak. Det har gått hårt åt kroppen nu ett tag, har vilat sparsamt och kört rätt hårda pass som inte varit så farligt korta. Till helgen ska jag kanske till och med göra debut på ett gemensamt distanspass. Nu gäller det att vara väl förberedd och fylla i exakt 500ml, inte en droppe mer sen plattan i mattan... Nä, jag tänker hålla igen som vanligt och släppa först av alla. Baxade ner min fina XTC ram som ska flytta till Lidköping, lite ångest ger det allt att sälja av de kära dyrplastprylarna, men nu är det gjort och ny plast kan åter införskaffas. Eller ska jag nöja mig med EN cykel i år!? Den som lever får se, både det ena och det andra inom kort.

söndag, januari 06, 2008

Slalombacke

Dagens tema: Slalombacke. Jag och den lokale träningskliniken (Svanebo...) körde 4x4 på skidspår idag. Bra. Jobbigt? Absolut! Högpulsande när hjulen gör som de vill, gäller att inte trycka så många W sa kliniken, då tar det stopp. Blev bra när vi kom in på nypistade spår, en bit över 95% bådar gott. Några närapåvurpor senare provade jag textilen i slalombacken. Allt funkar som det ska. Men jag blev bra nog justerad väl hemma och framför TV'n. Kanske berodde på att min puls var högre i soffan än i Hotellbacken... Nåja, kan inte klaga på den här helgen, jag känner mig snudd på medvetslös nu så jag utgår ifrån att träningen varit bra. Får se om det hinns med en söndagsjogg och ev styrketräning bara för att gräva ner mig fullständigt, och imorgon börja Spinningsäsongen så blir det fint. Har efterfrågat fläktar till spinningledare så han kan öka sin slagvolym bättre än annars. Hoppas det blir så, eller, så blir det!

lördag, januari 05, 2008

Besatt

Fan, nu är jag igång. Både med bloggandet och tränandet. Det senare har jag faktiskt varit igång med sen Norberg. Har stirrat några timmar på den nummerlappen nu... Fyfan, finns inget som gör mig mer förbannad än att vara kass, oavsett vad. Jag följer min plan hyfsat bra tycker jag, lagom många timmar, lagom hög puls borde innebära lagom bra Henrik. Idag körde jag tröskelintervaller, 8 st plus maxstyrka. Helt fel enligt den lokala träningskliniken. Men vafan, funkade det 97 så lär det väl göra det nu med. Jag känner mig ändå rätt trygg då gårdagen gav bra nog mer än 4x4 över 90%. Det var lite stelt att komma igång, körde ju styrketräning i förrgår och det kändes idag. Vila ska jag försöka undvika, sen ska jag lära mig att köra på 5dl och plattan i mattan. Fyfan, nu är det smalskidor på TV, bäst att kika för sen ska jag ut och hänga i hotellbacken å imorrn är det tydligen 4x4 på cykel i skidspåret som gäller. Då lär jag få mig en läxa av slagvolymskillarna, annars får de skämmas.

fredag, januari 04, 2008

Lite trött

Nu blev jag lite trött idag, på två sätt. Vi börjar med det fina vackra sättet. Har siktat in mig på att slaviskt köra tempoträning på fredagar. 15 min uppvärmning, 45 min uppdelat i 15 minuters block med lagom stegring av belastningen och så som avslutning 20 min kommatillbakatilljordelivettrampning. Första femton siktar jag på att landa 5-10 slag under tröskel, mittendelen hamnar på tröskel och slutligen en kvart över 90%. Det är sött, rakt översatt från det läckrare språket med fler synonymer. Det är säkert inget märkvärdigt men jag blir trött, det gör lite ont och jag får bestämma mig för att fortsätta så alles gut. Det gick bra, kunde genomföra min tänkta ökning av belastning och pulsen hamnade där det var tänkt att vara. Blev inte stum, bara trött. Hade hyfsad kadens och lagom belastning. Sen tänkte jag gå på fredagsfikat med grabbarna. Det gick över. Fastnade i soffan. Kom inte en meter. Bra. Det finns tydligen nåt fint program som räknar ut träningseffekt av ett pass, kommer man inte ifrån soffan misstänker jag att man har får höga poäng. Nu har jag tagit mig upp ur soffan och surfade in på Velonews, där jag blev trött på nytt. Hamilton har blivit med lag igen. De skriver att han är en god förebild för de yngre i laget... Jag lämnar det där.
Åter till uttröttande av mig på det finare sättet. Jag fantiserar om SRM. Jo, det är sant, vad fan ska jag med det till? Sopor ska inte lägga pengar på avancerade superträningsprylar de inte har någon användning av. Men fan så kul. Tänk att vara ute och cykla landsväg och så kan man simulera att man sitter på trainern. Liksom tvärtom. Skitbra för mig som inte gillar landsvägar, fin natur och skit. Nu har ju CComp. en såndära FSA med kraftmätning. Lite blodigt är det allt att lägga dryga 30 pix på ett vevparti, det är ju förfan en halv månadslön!

torsdag, januari 03, 2008

Luuurad


Fan, nu har jag gjort det igen. Gått på en nit. Faan att jag ska vara så jävla lättledd. Om nu någon kvällstidning skriver att Kalla bara druckit saft som formtoppning och inte tränat en meter de senaste veckorna, ja då kommer jag att dricka all saft i hela jävla världen bara för att vara helt säker på att jag inte tagit för lite. För nåt år sen läste jag att antioxidanter var bra, så då åt jag en massa sådana. Nu har jag läst att de är dåliga, så nu äter jag inga. Förra året drack jag sportdryck men det är bara såå 2007. Återhämtningsdryck!? My ass! Mjölk och kanelbullar är the shit! 4x4!? Säääkert... skitbra, vem fan tror på norgehistorier!? Men man blir inte sliten av det, inte ens om man bara kör intervaller, uthållig blir man med, eller?? Distans? Jamen det är väl förbannat mycket stenålder!? Klart som fan att man körde distans förr, de var väl tvungna då de inte hade fyrhjulsdrift. Distans måste man ju köra med låg puls, men det blir man seg av. Sen får man inte köra över mjölksyratröskeln, då blir allt skit och man blir sjuk och kass, och man får bara köra testcykel... Men 4x4 är ju nästan bara över tröskeln... Det sänaste verkar ändå vara att inte äta innan passet sen köra dubbla pass nära varandra, UTAN att äta däremellan och absolut inte äta c-vitamin för att det ska ta bättre. Får jag dricka kaffe? Det gör ju kroppen sur som satan vilket väl borde innebära att träningen tar riktigt jävla skitbra. Men då jag dragit slutsatsen av ovan förda resonemang att det inte egentligen går att träna något då det sabbar något annat så skiter jag i att träna och dricker bara en jävla massa kaffe och andas skitig luft. Vilket borde vara ett fattigmanshöghöjdsagg, tur då att jag bor i Saaandsvall, för här är luften fan riktigt fin (se bild) för höghöjdsträning.

onsdag, januari 02, 2008

Gammelkropp


Ja inte illa. Första dagen på jobbet i år och jag har inte slitit ut mig. Men min högra skinka med tillhörande sena som fäster nedanför knäet är kort, så kort. Det gör förvånansvärt ont faktiskt. Jag blundade för den begynnande smärtan för en vecka sedan och nu kan jag inkassera straffet. Skitben. Vilar idag, kanske lika bra det. Såg när jag laddade över data från pulsklockan att jag kört nio dagar i sträck. Men vila är förkastligt sägs det, tänkte skita i vilan men vafan jag kan lika gärna läka ihop och ta i mer imorgon istället. Det var ett tag sen jag var förbannad, men det var nära i förrgår. Hatar när idioter skriker åt mig när jag cyklar, eller när de jävla dårarna blänger på mig från sina bilar. Jag hatar... Som den där idioten som skrek åt mig för att jag ropade "ursäkta" i god tid innan... Undra vafan det är för fel på Sundsvallsbor? Är allt Tjernobyls fel? Det finns mycket som är fel här. Ta Birsta som exempel, Sveriges näst största handelsplats. Är Sundsvall Sveriges näst största stad?? Nja ok vi har fått en massa läckra butiker och kravmärkta caféer men jag tror fortfarande att Malmoe och Götet är större. Jag passade på att njuta litet av trafikkaoset där på min distanstur. Så skönt att bara kunna passera den fantastiska kö som ringlar sig ut på E4an och leende blänga tillbaka på dem som tycker att jag är dum i huvudet som cykar utomhus när det snöar... Ska sanningen fram så åkte jag också dit under mellandagarna, mest i träningssyfte. Skulle testa om jag blivit en mjukis, om jag kunde hantera snoriga ungar och feta tanter i mysbrallor. Det kunde jag. Därför har jag beslutat att äta mindre och köra mer distans så jag blir elak igen. Som kontrast lägger jag in en bild ifrån Loning, julaftonsmorgon.

tisdag, januari 01, 2008

2008

Nytt år, nya möjligheter. 2007 var ett bra år. Det var året jag lärde mig att det går att uteslutande köra högintesiva intervaller under ganska lång tid, och att jag faktiskt mår bra av det. Förr vågade jag aldrig gå över tröskeln, nu gjorde jag det varje dag och ibland flera gånger om dagen i två veckors tid. Det kändes annorlunda. Det var väldigt lärorikt att träna så, det har lärt mig mycket om mig själv och min kropp. Att träna 7-8 timmar i veckan och ändå orka igenom ett långlopp och bli femtonde man i Åsarna tycker jag är rätt hyfsat. Jaja, inga SM-guld men vafan!? Det är precis som Jens W sa till mig efter Kjells Tur för en fyra år sedan, "MTB är en hyfsad motionsform". Precis så är det!

Vad ska jag göra av 2008 då? Ja, inte fan vet jag. Tycker inte om att planera för mycket, men någon slags plan kanske finns. Jag hoppas på att förbättra min placering i Åsarna. Det är grundplanen, men det är ju som sagt mycket som ska stämma för en dag. Det skulle var lite skoj att vara i hyfsad form till Billingen, det var jag 2007 med men då föll cykeln i småbitar. Tror nog att jag var i min bästa form just den dagen. Allt kändes lätt, lite lustigt att två tävlingar på raken dagarna innan har den inverkan på kroppen. Kringelloppet var ingen sensation, iaf inte XC't men deras LL kändes mycket bättre och i Skövde var det hyfsat med tryck i benen. På Lida Loop vill jag också göra bra ifrån mig, det brukar vara sista tävlingen innan pollensäsongen kör över mig. Så min plan är att vara hyfsat bra under våren och sensommaren/hösten. Sen ska jag köra lite CX på hösten bara för att det var så fränt. En annan grej som skulle vara skoj är att köra SM i XC, det har jag inte gjort på väldigt länge. Men då bara för att det är skoj.

Ja, så lite funderingar har jag, dessutom var mitt nyårslöfte att gå ner 5kg så det borde ju göra mig både snabbare och snyggare. Eller det senare blir fan svårt.

Gott Nytt Hår på er!